很多女性都面临阴道松弛的烦恼，特别是已经生产过的妈妈们阴道松弛这一问题尤为突出。小莉今年27岁，自然分娩的她最近就阴道松弛问题咨询了和田新华康妇科医院妇科治疗中心专家：生完孩子我能感觉到自己的阴道明显变宽了，老公在性生活时十分不满，虽然他从来没说，但我可以感觉到他的失望。我感到好无奈。请问专家，阴道松弛应该如何恢复呢？

产后阴道松弛如何恢复？

和田新华康妇科医院妇科治疗中心专家指出：一个女性在进行自然分娩的时候阴道一般要扩张到10厘米(正常阴道直径为2。5厘米)；剖腹产的女性因为在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈们阴道也会有松弛现象。产后阴道松弛除了采用阴道紧缩术外，这里还有一些简单的锻炼方法可帮助女性收缩阴道。

1、肌肉绷紧练习：

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

2、屏住小便练习：

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、提肛运动：

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

4、收缩运动：

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

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