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提起痛经，女人们总是一副深受其害的表情，痛经真的这么可怕吗?妇科专家提醒，其实在平时的生活中，我们可以通过一些饮食、按摩、小偏方等方法来调理，能很好地缓解痛经的症状，下面快点跟着小编一起来看看具体饮食方面如何保健吧!
和田【妇科关注】饮食保健：痛经怎么办？
来源：未知 时间：2020-11-27 02:30 点击免费咨询专家
【妇科关注】饮食保健：痛经怎么办？
不少女性在遭遇痛经时，总是一忍再忍，其实某个程度上，痛经是可以选择一些止痛药进行缓解的，不过小编建议最好还是饮食调养比较好。下面就一起来看看吧。
痛经的日常饮食调理
饮食宜清淡
痛经患者在月经来潮前3 ~5天，饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以达到缓解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经，维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠，进而缓解腹部疼痛。
吃补血食品
痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动，经期要禁止性生活。
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
小编温馨提示：
痛经可以喝红糖姜水试试，红糖水，配料(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)，来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛了。另外，下面是我院在新年期间推出的妇科普惠活动，女性定期体检很重要，所以，大家千万不要错过了！单项妇科检查仅需10元！女性朋友们可以直接拨打下方我院的免费咨询服务热线进行网上预约或者给小编留言进行预约哦！名额有限，大家千万不要错过了！！！
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